Как исправить ошибку ввода вывода с диска в windows

Улучшение работы Windows: как обойти блокировку программ

Научный журналист Кэролайн Уильямс решила испытать на себе, как работают различные методики тренировки мозга — от медитации до электростимуляции. Оказалось, что большинство из них действительно работают — это подтвердили тесты нейробиологов, с которыми она сотрудничала. О своем опыте Уильямс написала в книге Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло (издательство Альпина Паблишер). Ознакомившись с книгой, Forbes Life выбрал несколько полезных советов, которым может последовать каждый.

Редактор локальных политик

Основной причиной блокировки приложения функцией контроля учетных записей является поврежденная, поддельная или запрещенная настройками безопасности Windows цифровая подпись исполняемого файла. Пользователи Windows 10 Pro и выше, уверенные в надежности запускаемого программного обеспечения, могут отключить блокировку UAC в Редакторе локальной групповой политики.

Редактирование реестра

Пользователи Windows 10 Home могут отключить функцию блокировки путем применения несложного твика реестра. Результат будет тот же, что и в случае изменения политики, указанной в Способе 1. Примечание: отключение функции блокировки недоверенных приложений понижает общий уровень защиты системы, поэтому после выполнения действий с исполняемым файлом исходные настройки желательно восстановить.

Использование Командной строки

Запустить блокируемую контролем учетных записей программы можно и без отключения функции блокировки. Этот способ считается наиболее безопасным, так как не предусматривает глобальное изменение настроек безопасности. Программа должна запуститься в обход блокировки контроля учетных записей. Не закрывайте окно консоли, пока не закончите работу с программой или ее установщиком (если выполняете установку).

Учетная запись Администратора

Если перечисленные выше способы обхода блокировки исполняемых файлов можно назвать традиционными, то этот способ является альтернативным. Заключается он в удалении цифровой подписи блокируемого исполняемого файла специальной утилитой File Unsigner. После удаления цифровой подписи программа должна запуститься в штатном режиме. Однако нельзя исключать, что при запуске исполняемого файла программы появится окно фильтра SmartScreen, в котором необходимо будет подтвердить открытие неподписанного приложения.

Помогла ли Вам статья? Задайте вопрос или оставьте мнение

Запуск установщика от имени администратора

В большинстве случаев пользователю достаточно иметь права администратора, чтобы в Windows 10 запустить любой инсталлятор и установить новую программу на компьютер. Можно отдельно запускать каждый исполняемый файл с такими правами, вызывая его контекстное меню и выбирая из него пункт Запуск от имени администратора.

Устранение проблем с установкой программ в Windows 10

Подобное действие позволяет обходить базовые ограничения, которые могут касаться локальных учетных записей, по умолчанию не имеющих права администратора в Windows 10. Если вас интересует тема их получения, раскрытая более детально, можете ознакомиться с материалом по ссылке ниже. Он же поможет разобраться в тех ситуациях, когда на экране появится уведомление об отсутствии нужных прав.

В Windows 10 есть одна стандартная настройка, которая позволяет настроить безопасность компьютера, разрешив установку приложений только из Microsoft Store, поскольку они считаются проверенными и не содержат вирусов. Включение этого параметра как раз и может влиять на то, что у вас не получается установить программы, скачанные со сторонних источников. Нужно самостоятельно проверить настройку и отключить ее, если вдруг она окажется активной.

Отключение контроля учетных записей

Редко, но возникает такая ситуация, что установка определенных программ по какой-то причине блокируется из-за включенного контроля учетных записей. При появлении уведомления о будущих изменениях его просто не получается принять, соответственно, и инсталляция не сможет быть продолжена. В таком случае контроль лучше полностью отключить, используя для этого существующую в ОС настройку.

Очистка локальной групповой политики

Далее перейдем к пользовательским настройкам Windows 10, которые могут оказывать влияние на запрет установки программного обеспечения. В первую очередь обладателя Windows 10 Pro и Enterprise рекомендуем заглянуть в Редактор локальной групповой политики. Там может быть одна политика, которая блокирует выполнение заданных исполняемых файлов. Соответственно, в нее можно поместить установщики, запретив тем самым инсталляцию нового софта.

Почти того же самого эффекта, что и при изменении локальной политики, можно добиться путем редактирования реестра. Этот вариант используют те, у кого нет доступа к рассмотренному выше редактору. Проверьте наличие параметров, чтобы узнать, блокирует ли что-то установку программ на вашем компьютере. Если они присутствуют, их можно смело удалить, поскольку никакого влияния на стабильность работы ОС они не оказывают.

В этой статье мы не говорили о влиянии сторонних программ, которые могут блокировать установку других. Обычно об этом пользователь узнает сам из соответствующих уведомлений, после чего отключает такой софт или удаляет его из Windows 10. Однако дополнительно отметим, что причины, по которым не устанавливаются программы, могут заключаться совсем в другом. Если решение не было найдено, попробуйте выполнить методы, описанные в другой статье на нашем сайте, перейдя по следующей ссылке.

Русские хакеры: рекорды и поражения

Словосочетание русские хакеры известно во всем мире. Выпускники советской математической школы на постсоветском пространстве создали свой новый хакерский мир, с представителями которого успешно воюют их же одногруппники, выступающие на стороне добра. Один из таких защитников — главный эксперт Лаборатории Касперского Сергей Голованов рассказал о самом длинном и коротком вредоносном коде, самой большой хакерской группировке и сроке заключения, который получен за вредоносный код, словах-загадках и фотографиях в коде, закладках, которые долго спят, а также других хакерских рекордах.

Самая большая хакерская группировка в истории

Известная группировка Lurk, российского происхождения, насчитывала около двухсот человек, которых арестовали по всей стране. Организаторы и участники этой группировки уже находятся в тюрьме после пятилетнего следствия и судебного процесса. Это самая большая хакерская группировка, которая действовала под единным руководством иерархической структуры.

Судебные процессы и рекордные приговоры

Участники Lurk были признаны виновными в организации преступной группы и подверглись аресту. Судебное дело состояло из 4000 томов документов, и часть подсудимых была приговорена к различным срокам заключения. В частности, лидер группировки, Константин Козловский, получил рекордный приговор в 14 лет строгого режима за преступление, связанное с использованием высоких технологий.

Профессионализм и технические характеристики

Программа Lurk, разработанная этой группировкой, считалась выдающейся для своего времени. Она не оставляла следов на зараженных компьютерах, что делало ее обнаружение крайне сложным для экспертов-безопасности. Эффективность этой вредоносной программы заключалась в ее способности скрытно переводить деньги и совершать другие незаконные действия, не оставляя доказательств своей работы.

Взгляд на профессионализм и технические характеристики хакеров, таких как Константин Козловский, позволяет понять масштаб и сложность их преступной деятельности в области компьютерных технологий.

Эти рекорды и достижения русских хакеров свидетельствуют о разносторонних навыках и талантах, которые используются как в деструктивных, так и в конструктивных целях. Важно понимать и осознавать их влияние на информационную безопасность и преступную сферу в целом.

Эксклюзивное интервью с Константином Козловским: Лидером хакерского сообщества

Константин Козловский, известный хакер и лидер хакерского сообщества, дал эксклюзивное интервью, в котором рассказал о своем опыте и уникальных случаях в мире кибербезопасности.

Профессиональные рекордсмены хакинга

Дело о программе Lurk

Козловский назвал программу Lurk одной из выдающихся программ. Он отметил ее высокое качество кода и грамотную реализацию. Это делает его одним из лидеров в мире хакинга.

Длинные и короткие дела

Даже при долгих расследованиях, существуют случаи, когда хакеры быстро были пойманы. Но есть и случаи, когда прошло несколько месяцев, прежде чем виновный был выявлен.

Самые короткие и длинные вредоносные программы

Короткая программа – Web Shell

Web Shell – это самая короткая вредоносная программа, которая используется для взлома веб-серверов. Ее размер может составлять около 10 байт.

Длинная программа – Stuxnet

Stuxnet – одна из самых крупных по объему кода вредоносных программ. Она была разработана для атак на промышленные объекты, такие как заводы, путем подмены показаний технического оборудования.

Интересные факты и мнения

Происхождение Stuxnet

Существует предположение, что Stuxnet была специально разработана для атак на ядерный проект Ирана спецслужбами Израиля и США.

Долгие сроки жизни вредоносных программ

Снова подтверждается, что вредоносные программы могут оставаться необнаруженными на компьютерах десятилетиями. Понимание этого позволяет лучше защищать себя от кибератак.

Это интервью с Константином Козловским позволяет лучше понять хакерское сообщество и узнать о ключевых моментах в мире кибербезопасности. Будьте внимательны и защищены в сети Интернет!

Такие долгие атаки обычно устраиваются с помощью закладок. В нее вставляется какой-то специальный вредоносный код, который «спит», его ни видно, ни слышно. Злоумышленник должен постоянно продлевать время этой «спячки». То есть сначала он ставит пометку, что закладка «спит» неделю, потом месяц, потом год, потом, — что закладка «спит» 2 года. И так 18 лет.

— А есть какие-то рекордсмены, наоборот, по скорости атаки?

— Обычно такими рекордсменами являются шифровальщики. Это может произойти буквально за 25 минут.

— А, то есть это не происходит мгновенно за одну секунду?

— Ну давайте представим. Злоумышленник удаленно проник на компьютер в чужую компанию, посмотрел, огляделся, пошел покурить, налил себе чайку, вернулся к своему компьютеру и нажал на кнопочку Enter, что привело шифрованию всех дисков в этой компании. Я могу ошибаться, но, по-моему, от первоначального проникновения в компанию до начала шифрования дисков прошло около 25 минут, целью был выкуп для расшифровки.

— А были ли у вас программы – рекордсмены по странности поведения?

— Были странности, которые мы смогли потом объяснить.

Например, был код, который проверял сам себя. Когда программа куда-то попадает, ей нужно оценить свое окружение, и чтобы его проверить, она делает специальный запрос к системе.

И вот я помню, что была программа, которая запускала сама себя на эту процедуру. То есть программа начинала работать и спрашивала у системы: работает ли она? Это звучит примерно так: вы заходите в кафе и спрашиваете: «Я в кафе?»

— Для чего же это нужно?

— Это было очень долго непонятной для нас странностью. Но потом оказалось, что этот вопрос определяется национальными традициями. Можно найти в «Луркоморье» (неформальная википедия) примеры индийского и китайского кода. И становится ясно, что эти странности объясняются национальными традициями, которые реально используют программисты в некоторых странах. То есть для русского программиста это вообще нонсенс, а вот в азиатских странах это прямо нормы программирования.

Еще мы долго не могли понять в одной программе, что именуется словом «Bothans». Там было: «Bothans start» – то есть ботаны начали работать, ботаны закончили работать. И мы очень долго ломали голову над этой командой. Переводчик ничего не говорит, как это прочитать по-русски вообще непонятно. И для нас это была реально загадка.

Потом мы узнали, что в фильмах про звездные войны были инопланетяне, которые похитили чертежи «Звезды смерти». И вот этих инопланетян как раз и упоминали авторы вредоносной программы.

— А рисунок или фото можно вставить в код?

— Да. В этом году я увидел в коде вредоносной программы фотографии голой девушки . Зачем хакер вставил такие фотографии в код программы и тем самым привлек много к ней внимания. Для чего? Это большой вопрос.

Одну из этих фотографий мы потом нашли, она была на OnlyFans (сервис подписки на контент). А у девушки было 3 тысячи платных подписчиков. Видимо, кто-то из них и был автором программы.

— Сколько длилось ваше самое длинное расследование?

— 15 лет. Исследовали вредоносную программу, очень-очень древнюю. Она нам в свое время очень много «крови попила». Все время не хватало каких-то деталей, чтобы сделать выводы. И спустя 15 лет мы получили ответы на все вопросы.

— Хакеры совсем молодого возраста, дети, у нас в России есть?

— В России помню только несколько выдающихся школьников, которые правили себе электронные дневники. А вот в мире недавно была история с группой Lapsus$, которую возглавлял 16-летний подросток из Оксфорда Арион Куртадж. Сейчас этого парня, которому уже исполнилось 18, судят в Лондоне. А с ним и 17-летнего подельника.

— А девушки-хакеры у нас есть? — Есть, да.

— Они как в сериалах: в худи, с капюшоном на голове и пирсингом?

— Да. Их антиподов – девушек-программистов — можно увидеть на конференциях. Часть из них в ботинках на платформах и черных капюшонах, а есть в костюмах и на каблуках. А также много мальчиков с длинными волосами, с бородами, в очках, с толстыми рюкзаками и ноутбуками.

— А были ли в вашей практике смешные случаи взлома?

— Недавно был. Мы наблюдали за тем, как хакер лез-лез-лез и залез в банк. Прямо в самый настоящий банк. А это трудно!

В банке стоят 2 компьютера, они абсолютно одинаковые. Единственная разница — один компьютер управляющий, а второй «смотрящий». Он видит все транзакции, но не может в них вмешиваться. Эти компьютеры близнецы. Почему их два? Потому что один основной, а другой резервный. Если основной выходит из строя, то включается резервный.

Хакер залез именно на резервный компьютер. И пытался потом на нем забрать деньги. Он не смог понять, что рядом стоит точно такой же, только с реальным управлением, он просто не дошел до него.

В тот момент, когда он начал рыпаться на «смотрящем» компьютере и пытаться украсть деньги, сработало очень много систем безопасности. А там реально расстояние между этими компьютерами 3 см. И на основном — все работает, и пароли одинаковые, все одно и то же, только он до него не дошел. Поэтому я назвал бы этот рекорд так: «пацан к успеху шел, но не фартануло».

— А взламывают ли какие-то необычные предметы?

— Да. Например, роботов. У меня один такой был на анализе, я его прям описывал, исследовал. Это робот-андроид, у него руки были, компьютер – голова. У него есть колокольчик, монитор и доступ в корпоративную сеть. Он работал в переговорной комнате одной компании.

— Зачем робот нужен в переговорной комнате?

— Во-первых, он по сотрудникам рассылает сообщения о том, что сейчас будет встреча. Когда встреча заканчивается, он звонит в колокольчик. На мониторе, который подключен к телевизору, может показать что угодно. Можно к нему обратиться: «Включи свет, выключи свет» и прочее. Его взломали именно из-за того, что у этого робота был доступ в рабочие чаты, он умел читать, показывать что-то на телевизоре, имел доступ в корпоративную сеть.

— Это была успешная атака?

— Злоумышленник не успел сделать все, что хотел. Я приехал на инцидент, мне пришлось этого робота забрать к себе. Теперь уже он возвращен законному владельцу.

Пять способов исправления ошибки ввода/вывода c устройства. Как исправить ошибку самому, используя встроенные в Windows инструменты или сторонние приложения. Операционная система «Windows» является наиболее популярной и, вероятно, самой распространенной системой для управления компьютерными устройствами в мире. Разработанная корпорацией «Microsoft», она включает в себя самые последние инновационные наработки в области компьютерных технологий и лучшие решения, взятые от старых версий программы. Универсальность системы и богатый внутренний функционал операционной системы «Windows» делает ее незаменимой на различных устройствах: стационарных персональных компьютерах, ноутбуках, планшетах, коммуникаторах и т.д.

Суть проблемы

Благодаря повсеместному использованию и широкому диапазону возможностей, компьютерные устройства на базе операционной системы «Windows» применяются во всех сферах нашей жизни: управление производственными процессами, обслуживание офисов, решение консультационных и финансово-экономических задач, участие в научном и образовательном процессе, создании средств коммуникации, широчайший выбор игровых платформ и развлечений и т.д.

В домашних условиях для каждого конкретного пользователя персональные компьютеры и другие устройства решают не менее важные задачи: создание и обработка важных документов, хранение личной регистрационной информации, получение и отправка электронной почты, редактирование и форматирование фото и видео файлов, социальное общение, формирование досуга и многое другое.

Одним из основных элементов, отвечающих за обработку и хранение информации пользователя отвечают внутренние хранилища данных: твердотельные накопители «SSD» и жесткие диски «HDD». Они обладают необычайно высокой скоростью обработки информации и имеют значительный внутренний объем дискового пространства для хранения любого массива данных.

Однако, количество хранимой информации, находящейся у пользователя, с каждым годом, неуклонно растет. И как следствие, емкости внутренних дисковых хранилищ бывает часто недостаточно. Если определенные файлы используются довольно редко (например, личные фото и видео альбомы), а также резервные копии данных или конфиденциальные файлы пользователя – то оптимальным средством для их хранения являются внешние подключаемые диски.

Соединяясь с персональным компьютером при помощи кабеля, они предоставляют доступ ко всей информации пользователя в любой момент. Однако не находятся в постоянном контакте с компьютером и хранятся отдельно. Такой способ хранения данных позволяет быть уверенным в их сохранности, в случае выхода из строя основного жесткого диска компьютера. Ввиду постоянной эксплуатации внутренних дисков вероятность их выхода из строя гораздо выше, чем у внешних накопителей. А также во внутреннем хранилище компьютера освобождается свободное место, используемое пользователем для решения своих актуальных задач.

Однако, ситуация, связанная с использованием внешних накопителей, может помимо всех своих положительных качеств иметь и отрицательные. Как и любые другие устройства, внешние накопители подвержены сбоям или поломкам. Ответьте для себя на несколько простых вопросов. Как часто вы подключаете свои внешние накопители к компьютеру? Раз в месяц или один раз в год? Как часто вы проверяете работоспособность вашего диска и возможность доступа к хранимой на нем информации?

Довольно распространена ситуация, когда, решив подключить свой диск к персональному компьютеру или ноутбуку, пользователь не смог получить к нему доступ. И в результате, операционная система выдает сообщение об ошибке ввода вывода с устройства.

В таком случае, ситуация кажется критической, особенно если на внешнем накопителе хранятся важные личные данные или резервная копия системы. Но не спешите паниковать, ведь неприятную ситуацию еще можно исправить. Мы покажем вам пять способов, как исправить ошибку ввода вывода с устройства, не теряя при этом никаких файлов.

Что представляет собой ошибка ввода вывода с устройства?

Ошибки ввода вывода с устройства довольно распространены. Чаше всего мы связываем их с проблемами аппаратного обеспечения, такими как неправильный кабель, сбой с запоминающим устройством или неверно сконфигурированный драйвер. Исходя из вышесказанного, существует несколько различных способов для исправления ошибки ввода вывода с устройства. Устранение большинства указанных проблем не займет у вас много времени и их достаточно легко осуществить.

Прежде чем начать исправление ошибки ввода вывода с устройства, выполните перезагрузку операционной системы, а затем повторите попытку. Зачастую, такого действия бывает вполне достаточно для устранения возникшей ошибки. Но если ошибка не исчезла, то приступайте к выполнению нижеописанных способов. После каждого действия проверяйте, исправлена ли проблема возникновения ошибки. Если нет, то переходите к следующему способу.

Кабели

Вам нужно выполнить полную проверку, выявляя и проверяя уязвимые места, которые могут послужить причиной возникновения ошибки ввода вывода.

Первое действие, которое нужно сделать – просто отрегулировать кабели подключения. Проверьте кабель и механизмы крепления на наличие повреждений, разломов, сколов или загрязнений. Отключите, а затем заново подключите кабель, соединяющий внешний накопитель с компьютером. Выполните такую проверку на обоих его концах, а затем повторите попытку доступа к диску.

Если кабель после повторного подключения не работает, то используйте другой «USB-кабель» и повторите попытку. Если вы не уверены в работоспособности кабеля, соедините его с другим внешним устройством (в работоспособности которого вы полностью уверены) и подключите его к вашей системе. Если он работает, то вы знаете, что кабель не испорчен, и возможно у вас другая причина возникновения ошибки.

«USB-порт»

Если первоначальная проверка показала, что причина возникновения ошибки находится не в кабеле, то попробуйте использовать альтернативный порт для подключения накопителя. Большинство современных систем имеют несколько «USB-портов», так как многие внешние подключаемые устройства используют «USB-соединение». Кроме того, проверьте, насколько чистые ваши «USB-порты». Если они пыльные или сильно загрязнены, то необходимо их полностью очистить, стараясь не повредить контакты, а затем повторите попытку.

Драйвера

Еще одно базовое, но забытое исправление ошибки ввода вывода с устройства – это обновление драйверов в вашей системе. Операционная система «Windows 10» должна автоматически обновлять все ваши драйвера. Вопрос о постоянных обновлениях был очень болезненным моментом для многих пользователей, когда корпорация «Microsoft» выпустила операционную систему «Windows 10». Теоретически, система, постоянно обновляющая драйвера, не имеет изъянов. И у вас никогда не должно возникать проблема с драйверами в «Windows 10».

Но на практике ситуация немного иная. «Windows» не всегда поддерживает версии драйверов в актуальном рабочем состоянии, а иногда постоянная система обновления драйверов просто не работает. В таком случае, вам может помочь программы сторонних производителей, осуществляющие мониторинг системы на наличие устаревших драйверов. Перейдите на сайт любого разработчика, загрузите и установите программу (в некоторых случаях потребуется ваше разрешение для антивирусной системы безопасности компьютера), а затем выполните сканирование системы на наличие устаревших драйверов.

Не удивляйтесь, если по результатам сканирования вы обнаружите большое количество устаревших версий. Во многих случаях соответствующие приложения и службы все еще работают нормально. Просто программа сканирования уведомляет вас, что производитель выпустил более новую версию драйвера и она доступна для скачивания и установки. Найдите драйвер для вашего устройства и обновите его, а затем повторите попытку использования внешнего накопителя.

Приложение «Chkdsk»

Хотя ошибки ввода вывода с устройства, в основном, связаны с повреждением оборудования, мы можем попытаться использовать интегрированное системное приложение для устранения проблемы. Приложение «chkdsk» проверяет файловую систему на наличие ошибок и исправляет их.

Для запуска процесса проверки и исправления ошибок необходимо открыть приложение «Командная строка (администратор)». В операционной системе «Windows 10» представлено много различных способов для запуска командной строки с правами администратора. Мы покажем вам только несколько способов, и вы решите какой из них вам наиболее подходит для дальнейшего применения.

Используйте программу «Speccy» для проверки работоспособности диска

Если вышеперечисленные исправления не помогли, то вы можете проверить общее состояние жесткого диска, используя бесплатную программу стороннего издателя «Speccy». Загрузите и установите «Speccy», выполнив предварительный поиск сайта разработчика в Интернете. В окне программы в левой панели выберите раздел «Хранение данных». В правой панели окна вы увидите развернутый список доступных устройств хранения, прокрутите страницу вниз и найдите соответствующий диск. Они обычно имеют полную маркировку.

Под техническими характеристиками привода находится раскрывающейся список таблицы атрибутов «S.M.A.R.T.». На эту таблицу вам и нужно обратить особое внимание.

«S.M.A.R.T.» в переводе с английского означает технология самоконтроля, анализа и отчётности, использующая встроенную систему мониторинга и предоставляющая пользователю полную оценку состояния здоровья жёсткого диска. На представленном выше изображении вы можете увидеть, что программа «Speccy» присваивает каждому показателю мониторинга определенный рейтинг. Вас, в первую очередь, должны заинтересовать следующие показатели:

Поразительный факт: Исследование «Google» показало, что в течение первых шестидесяти дней после возникновения первой непоправимой ошибки, вероятность выхода из строя диска в тридцать девять раз больше, чем для аналогичного диска без ошибок.

Справедливости ради следует отметить, что исследование «Google» также делает вывод о том, что рейтинги надежности диска «S.M.A.R.T.» имеют ограниченную пользу при прогнозировании надвигающихся сбоев в работе накопителя, но могут представить хорошую общую характеристику состояния диска. Имейте это в виду, если какой-либо из вышеперечисленных атрибутов показывает ошибки (или несколько ошибок для нескольких атрибутов), то это серьезный повод задуматься о переносе всех данных на другой носитель и замене накопителя.

Использование программы «Speccy» не обязательно устранит ошибку ввода вывода с устройства. Но поможет отобразить общую картину работоспособности диска.

Для сравнения, вы можете воспользоваться другими программами сторонних производителей, широко представленных в сети Интернет.

Больше нет ошибок ввода вывода с устройства!

Мы надеемся, что после всех выполненных действий ваша ошибка ввода вывода с устройства была устранена, и вы получили доступ к своему накопителю. Возникновение такой ошибки не всегда означает приближающийся конец для вашего диска. Но это, однако, хороший индикатор того, что с диском, возможно, что-то происходит. Поэтому, не стоит выяснять, является ли эта ошибка началом более серьезных проблем.

А необходимо сосредоточится на том, чтобы создать резервные копии файлов на другом диске и задуматься о приобретении нового жесткого диска.

Появлялись ли у вас ошибки ввода вывода с устройства? Что вы предпринимали для их устранения? Являлись ли ошибки предвестником поломки вашего диска? Вы смогли избежать потери ваших данных на таком диске? Поделитесь с нами вашим опытом по устранению ошибки ввода вывода в комментариях к нашей статье.

Налегайте на жирную рыбу

Лабораторные исследования показали, что омега-3 способствуют росту нейронных связей и помогают молодым нейронам достичь зрелости — так что, пожалуй, тем, кто надеется изменить свой мозг, стоит следить, чтобы в рационе этого вещества было достаточно. Правда, даже если из вашей диеты совсем исчезнет омега-3, никто не дернет стоп-кран в мозге — скорее он просто не будет работать по максимуму, не будет готов серьезно учиться и меняться.

Если же говорить о том, что предпочтительнее: искусственные добавки или естественные продукты, есть доказательства, что натуральное все же полезнее. Но для тех, кто терпеть не может жирную рыбу, добавки, по-видимому, будут лучшей альтернативой. В ходе одного исследования рацион детей, до того питавшихся плохо, обогатили искусственными добавками омега-3. Дети стали лучше читать, писать и в целом успешнее справлялись с тестами. Аналогичное воздействие искусственные добавки произвели на детей с проблемным поведением: согласно исследованию, после повышения уровня омега-3 в крови вспышки гнева и другие поведенческие проблемы стали регистрироваться реже. У взрослых недостаток омега-3 связывают с депрессией, а в ходе экспериментов прием искусственных добавок помог ослабить реакцию на стресс.

Сосредоточитесь на мелочах

Основная идея этого исследования такова: когда люди учатся задумываться не только об очевидных характеристиках объекта («ручка оставляет на бумаге следы»), но и о других его особенностях («она длинная, тонкая и не гнется»), они начинают по-новому думать об обычных вещах. Предположим кто-то вот так подумал о ручке, а потом ему понадобилось что-нибудь длинное и негнущееся, чтобы перемешать краску. Ручка вполне могла бы показаться ему подходящим для решения задачи инструментом. Иными словами, возможно, привычка думать о неочевидных свойствах предметов может оказаться полезной в разных областях жизни и работы.

Встаньте с дивана

Физические упражнения улучшают память и познавательные способности — и тому есть вполне убедительные доказательства. В одном эксперименте испытуемых просили решить задачи на умственную деятельность, а в перерыве одной группе предлагалось делать зарядку, а другой — отдыхать сидя. Так вот, результаты решения таких задач у тех, кто потренировался, были выше, чем у лежебок. Объяснить это можно влиянием определенных химических веществ — так называемых факторов роста, которые тело выделяет во время физических упражнений. Факторы роста переводят мозг в режим суперпластичности: все, что вы видите, делаете или изучаете, с большой вероятностью на какое-то время задержится в голове.

Самое важное из этих веществ — белок под названием нейротропный фактор мозга (brain-derived neurotrophic factor или BDNF). Его задача — следить за здоровьем уже существующих нейронов и способствовать развитию новых. Чем больше в организме BDNF, тем легче мозгу начать строить новые связи и тем меньше усилий надо приложить, чтобы усвоить новую информацию. Повысить уровень BDNF в крови может даже однократная тренировка. Регулярные физические нагрузки работают еще лучше, потому что повышают чувствительность мозга к этому белку. Так что когда в следующий раз решите заняться спортом, не забывайте: за старания вам воздастся.

Медитируйте

Сара Лазар, нейробиолог Гарвардской медицинской школы, считает, что время нужно находить, хотя бы по десять минут, но каждый день. Лазар посвятила много лет изучению влияния медитации на мозг. Она выяснила, что у людей, длительное время практиковавших медитацию, ниже активность задней поясной коры — она входит в нервную сеть, контролирующую блуждание ума. Лазар уверяет, что изменения в мозге регистрируются даже у начинающих уже после восьминедельного курса медитации осознанности.

Судя по всему, йога действует аналогичным образом — а я хожу на нее минимум раз в неделю, так что определенный эффект уже должен быть. «Люди часто говорят мне, что ходят на йогу, а не занимаются медитацией, — но ведь йога и есть медитация, просто в движении», — говорит Лазар. Она уверяет, что двадцать минут йоги каждый день дадут тот же эффект, что и медитация. Моего запала хватает где-то на неделю, а потом благие намерения теряют силу.

Однако есть и другие способы — и по крайней мере один из них не требует особых усилий. В ходе лабораторных исследований доказано: когда у испытуемых истощается ресурс внимания, восполнить его позволяют всего несколько минут, проведенных за созерцанием природных пейзажей. Городские пейзажи такого эффекта не производили. Видимо, лицезрение лесов, полей и гор, и уж тем более пребывание на лоне природы волшебным образом воздействует на человека. Другие исследования показали, что эффект будет еще сильнее, если во время созерцания пейзажей еще и выполнять физические упражнения.